작심삼일에서 벗어나는 영어 공부 루틴 만들기

왜 영어 공부는 작심삼일로 끝날까?

영어를 다시 시작한 첫날, 나는 새로운 다이어리를 샀다.
듀오링고를 깔고, 예쁜 펜도 챙겼다.
첫날은 좋았다. 둘째 날도 그럭저럭 괜찮았다.
그런데 셋째 날, 야근이 있었고, 넷째 날은 그냥 쉬고 싶었다.
그리고 다섯째 날부터는 '내일부터 다시 해야지'만 반복됐다.

이 경험, 낯설지 않다.
무언가를 시작할 때 우리는 늘 의지를 동원한다.
하지만 작심삼일이 반복되는 이유는 의지가 약해서가 아니다.
‘루틴 설계’가 잘못되었기 때문이다.

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작심삼일의 원인 3가지

1. 너무 과하게 시작해서 번아웃

하루에 단어 50개, 회화책 10페이지, 뉴스 영어 듣기 30분…
첫날부터 욕심껏 계획을 세우면,
몸과 뇌는 **“이건 일이다”**라고 판단하고 도망가려 한다.

공부는 자신에게 맞는 속도로 시작해야 한다.
숨이 턱 막히는 계획은 결국 의욕을 갉아먹는 독이 된다.

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2. 목표가 불명확하거나 추상적

“영어 잘하고 싶다”
“유창하게 말하고 싶다”
이런 목표는 애매하다. 그래서 포기하기도 쉽다.

차라리 이렇게 바꿔보자.
→ “하루에 영어 문장 한 줄 외우기”
→ “일주일에 한 번 영어 일기 쓰기”
작은 목표는 큰 루틴보다 오래 간다.

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3. 피드백이 없어서 성취감이 없음

공부를 해도 실력이 눈에 보이지 않으면 금세 지친다.
특히 외국어는 느리게 쌓이기 때문에 중간중간의 “나는 잘하고 있다”는 증거가 필요하다.

• 오늘 외운 문장을 일기장에 쓰기
• 앱에서 ‘출석 7일차’ 뱃지를 받기
• 카카오톡 상태에 “영어 루틴 10일차” 써보기

이렇게 작은 피드백을 눈으로 확인하는 루틴이 아주 중요하다.

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지속 가능한 루틴을 만드는 3가지 핵심 전략

1. 시간보다 ‘빈도’에 집중하기

많이 하는 것보다, 자주 하는 것이 중요하다.
“하루 5분이라도 매일”이 가장 강력한 루틴이다.

• 하루 1문장 외우기
• 하루 1단어 정리하기
• 하루 1줄 듣기 쉐도잉

작은 빈도가 큰 실력을 만든다.

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2. 결과보다 ‘기록’에 집중하기

내가 뭘 얼마나 외웠는지보다
“오늘도 했는가?”에 집중하자.

루틴을 지킨다는 건,
“나는 나 자신과의 약속을 지켰다”는 자기 신뢰를 쌓는 일이다.
그 신뢰가 쌓이면 영어 실력도, 삶의 리듬도 변한다.

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3. 감정 루틴과 연결하기

하루를 마무리하며 오늘 배운 영어 표현을 떠올리고,
그날의 감정과 함께 적어본다.

예:
“Today I learned the phrase ‘one step at a time.’
It reminded me to slow down.”

감정이 들어간 기록은 오래 기억에 남는다.
영어 공부가 루틴을 넘어 내 감정을 정리하는 시간이 되면
절대 쉽게 포기할 수 없다.

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루틴 설계 예시: 출근 전 15분 루틴

“시간은 없지만, 루틴은 만들 수 있다.”

아침 루틴 (15분 루틴 예시)

• 알람 후: 듀오링고 1세션 (5분)
• 샤워 후: 커피 내리며 유튜브 영어 1문장 듣기 (5분)
• 출근 준비 전: 오늘의 단어 1개 메모장에 적기 (5분)

점심시간 루틴 (5~10분)

• 오늘 외운 단어로 문장 만들기
• 단어 암기앱 간단 복습

자기 전 루틴 (5분)

• 오늘 배운 표현을 일기장에 기록
• “오늘도 했다”에 체크 하나

하루 총 학습 시간: 15~30분
부담 없이, 그러나 꾸준히.

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루틴은 실력보다 ‘정체성’을 만든다

영어 공부를 한다고 해서 내일 당장 유창해지진 않는다.
하지만 매일 루틴을 지키는 내가 되면
나는 더 이상 “의지 없는 사람”이 아니다.

루틴은 습관을 만들고,
습관은 행동을 바꾸고,
행동은 결국 나를 만든다.

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마무리하며 – 오늘의 한 줄 루틴

“오늘 나는 단 한 문장을 외웠고,
그건 내가 포기하지 않았다는 증거다.”