감정 심리학
감정을 쓰는 심리학 습관: 하루 5분 감정일기의 힘
“감정을 쓰면 진짜 나아질까?”하루가 끝나면 이상하게 가슴이 답답하고,사소한 말 한마디가 오래 남고,별일 없는 날인데도 울컥하는 감정이 올라온다.그럴 때,감정을 말이 아니라 글로 적어보는 연습이 필요하다.심리학에서는 이것을 **감정일기(emotion journal)**라고 부른다.단순한 기록을 넘어서마음의 순환 구조를 회복하는 자기돌봄 도구가 될 수 있다.감정일기가 왜 필요한가요?1. 감정을 쓰는 행위는 ‘정서 소화’이다감정은 느끼고 흘려보내야 가벼워진다.쓰는 행위는 머릿속 혼란을 밖으로 꺼내 정리하는 과정이다.2. 감정을 인식할 때 통제력이 생긴다“나는 오늘 왜 불안했지?”“무엇이 내 기분을 좋게 했지?”감정은 이름 붙일 때 비로소 작아진다.3. 감정일기는 스트레스와 불안을 줄인다미국 심리학회에 따르면..
