감정 심리학
심리학이 알려주는 자기 돌봄의 진짜 의미
쉼 없이 달려온 나에게, ‘괜찮아?’라고 물어본 적 있나요?주변을 챙기느라 정작 나 자신은 챙기지 못한 날이 많았다.‘열심히 사는 게 중요한 거지, 내가 피곤한 건 당연한 거잖아’그렇게 생각하며 하루하루를 밀어붙였다.하지만 어느 순간, 이유 없이 무기력해지고사소한 일에도 감정이 크게 요동친다면몸과 마음이 보내는 작은 경고일 수 있다.이럴 땐 ‘더 노력하자’가 아니라, ‘나를 돌보자’는 말이 필요하다.‘자기 돌봄(Self-Care)’이란 무엇인가?자기 돌봄은 단순히 휴식을 취하거나, 좋아하는 걸 하는 것을 넘어자신의 신체적, 정서적, 정신적 건강을 의식적으로 보살피는 과정이다.심리학자 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 이를“자신에게 친절하고, 스스로의 고통에 민감하며, 결핍된 나를 비난하지 않는 태..
