감정 심리학
심리학이 알려주는 스트레스 해소 방법
심리학이 알려주는 스트레스 해소 방법현대인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 요소다. 적절한 스트레스는 동기 부여가 되기도 하지만, 장기간 지속되거나 과도해지면 신체적·정신적으로 큰 부담을 준다. 따라서 스트레스를 완전히 없애려 하기보다, 잘 다루고 해소하는 능력이 더욱 중요하다.심리학에서는 스트레스를 감정, 인지, 행동의 측면에서 바라보며, 다양한 해소 전략을 제안한다. 이번 글에서는 스트레스가 발생하는 심리적 메커니즘과 이를 해소할 수 있는 심리학적 방법들을 소개하겠다. 1. 스트레스란 무엇인가? (심리학적 정의)스트레스는 외부 자극(스트레스 요인, Stressor)에 대한 개인의 인지적·정서적 반응이다. 즉, 같은 상황이라도 어떻게 해석하느냐에 따라 스트레스 정도는 달라질 수 있다.✅ 스트레스의 종..
