감정 심리학
심리학을 활용한 부정적인 생각 줄이는 연습법
심리학을 활용한 부정적인 생각 줄이는 연습법우리의 뇌는 생존을 위해 부정적인 정보를 더 민감하게 인식하고 기억하는 경향이 있다. 이는 과거에는 도움이 되는 전략이었지만, 현대사회에서는 불안, 스트레스, 우울감의 원인이 되기도 한다. 반복되는 부정적인 생각은 자기 비하와 불안감으로 이어지며, 삶의 만족도와 자존감을 낮춘다.심리학에서는 이러한 부정적 사고 패턴을 인식하고 조절하는 다양한 방법들을 제시하고 있다. 이번 글에서는 심리학적으로 검증된 부정적인 생각 줄이기 훈련법을 소개한다. 1. 부정적인 생각이 생기는 이유✅ 1) 자동 사고(Automatic Thoughts)특정 자극이나 상황에 대해 무의식적으로 떠오르는 부정적인 생각예: “난 안 될 거야.”, “또 실수했어.”, “다들 날 싫어할 거야.”💡 ..
