감정 심리학
뇌 피로 회복법: 감정 과부하를 줄이는 심리 전략
아무것도 안 했는데 왜 이렇게 피곤할까?하루 종일 책상에만 있었는데도 머리가 멍하고 무겁다.단순한 대화 몇 번 나눴을 뿐인데 말이 나오지 않는다.계획도 세우기 싫고, 아무 생각도 하기 싫다.‘육체는 쉬었는데, 뇌는 더 지친 느낌’이런 상태는 흔히 ‘뇌 피로(mental fatigue)’ 혹은 감정 과부하 상태라고 부른다.오늘은 이 뇌 피로의 정체를 심리학과 뇌과학의 시선으로 들여다보고,실제 회복 전략까지 함께 정리해보려 한다. 뇌 피로는 단순한 스트레스가 아니다뇌 피로는 말 그대로, 생각과 감정 처리에 사용되는 뇌의 에너지가 고갈된 상태를 의미한다.많은 생각을 하고, 감정을 조절하고, 사람들과 끊임없이 교류하다 보면우리의 뇌는 눈에 보이지 않는 에너지를 계속 소비한다.미국 예일대 신경과학 연구에 따르면,..
